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【運動前のストレッチをやめなさい】動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは?中野ジェームス修一さんの動画による、メニューとやり方の説明

どうも、

週の半分以上運動している、津布久です。

 

 

運動前のストレッチをやめなさい、という

過激なタイトルですが、

正確に言うと、

 

 

運動前に、

今の静的ストレッチではなく、

動的ストレッチをしましょう!

 

ということです。

 

 

静的ストレッチ?

動的ストレッチ?

という聞き慣れないことは、

後ほど説明します。

 

 

結論だけ知りたいあなた

 

 

この記事の、真ん中あたりに

動画を貼りますので、

そちらをご覧になり、

気になる箇所を、やってみてください。

 

 

動画の作成者は、

中野ジェームス修一さんです。

 

動的ストレッチのメニュー、やり方を解説しています。

 

そう!

箱根駅伝で、青山学院大学を、

三連覇に導いた、フィジカルトレーナーです。

 

 

中野さんのストレッチやトレーニングは、

とにかく、効果抜群です!!

やってすぐに、効果がありました!

 

だから、

紹介しています。

 

 

では、

動的ストレッチ、静的ストレッチについて、説明します。

 

 

 動的ストレッチとは?

別名、ダイナミックストレッチとも呼ばれています。

 

動的ストレッチの効果は、

筋肉と関節の動きを、良くすることです。

 

そうすることで、

柔軟性が生まれたり、

関節の可動域が広がり、

ケガの予防にもなります。

 

 

したがって、

準備運動に最適です。

 

代表的な例は、ラジオ体操ですね。

運動前にやるのは、理にかなっています。

 

 

静的ストレッチとは?

静的ストレッチの効果は、

筋肉にたまった老廃物を排出することです。

伸ばすことで、疲労物質を流すことができます。

 

また、柔軟性を維持する効果もあります。

 

 

したがって、

運動後に、クールダウンとして行うのが良いですね。

 

 

ポイントは、

反動をつけずに、

15秒以上、ゆっくりとやることです。

 

 

まとめ

動的ストレッチと静的ストレッチは、

それぞれ効果が異なります。

 

 

準備運動では、動的ストレッチ

 

運動後では、静的ストレッチ

 

と覚えておきましょう。

 

 

目的によって、

使い分けると良いですね!

 

 

動的ストレッチの動画

 お待たせしました。

下記が動画になります。

 

あなたが気になる箇所を、

ストレッチしてみてください。

 


【運動前のストレッチはやめなさい】効果倍増!悩み解消ストレッチを動画で解説

 

 

 

 

やってみて、どうでしたか?

 

 

いつもより伸びる

動きやすくなった

体が温まった

 

 

そのように感じたら、

効いていますね!

 

 

僕は、テニスやランニングで、

他の人より運動をしているので、

健康管理には、気を付けています。

 

 

ただ、

通っているテニススクールやジムで

正しいストレッチが、できていないと思い、

この記事を書きました。

 

 

普段、運動している人でも、

知らないのですから、

他の人は、もっと知らないはずです。

 

体育で習いませんでしたからね。

 

 

今後も、

僕が実践した

体作りについて、書いていきます。

 

 

書く予定なのは、

 

肩甲骨

股関節

 

 

この2つは、

運動だけでなく、日常生活にも影響が出るので、

ぜひ、知っておいてほしいです。

 

 

追伸

 

僕がなぜ、

週の半分以上も、

大好きな運動ができるのか

 

 

その秘密は、

下記のメルマガを、登録して頂くとわかります。

 

 

この記事を書いている人

スポーツ、自然、食べるのが大好きで、

PC1台で仕事をしている、
津布久(つぶく)です。 

「やりたいことを、好きなときにやり、生活する」ことを実現し、人生を楽しんでいます。

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明日も良い一日でありますように

 

津布久 宏